Стань сильнее своих схем [Евгения Наумова]

Robot · 6 Окт 2026

Почему мы снова и снова реагируем привычным образом, даже когда понимаем, что это причиняет боль? Схема-терапия Джеффри Янга объясняет такие реакции как ранние дезадаптивные схемы — устойчивые способы воспринимать себя, других людей и происходящее, которые сформировались в ответ на неудовлетворённые эмоциональные потребности.

Эта книга — практический дневник бережной работы с собой на девяносто дней. В первые восемнадцать дней вы познакомитесь с основными схемами, а затем будете исследовать свои потребности, тревогу, границы, близость, отдых, внутреннюю критику и жизненные смыслы. Один вопрос в день, одна страница и десять минут помогут замечать моменты включения старых сценариев, отделять факты от привычных интерпретаций и постепенно осваивать более здоровые способы реагирования.

Книга создана практикующим психологом как опора после завершения терапии, но подходит и для самостоятельного использования.

Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip