Диафрагмальное дыхание. От вдоха до выдоха — лишь мгновение (Николай Лапин)

Aноним · 17 Окт 2026

Мы совершаем 20 000 вдохов в сутки — и почти все делаем неправильно. Речь, стресс, сидячие дни и привычка втягивать живот годами приучают тело дышать грудью, а диафрагма — самая недооценённая мышца организма — простаивает. Расплата знакома каждому: усталость без причины, тревога, плохой сон, зажатый голос, давление, «каменные» плечи и шея.

Телесный терапевт с двадцатилетней практикой Николай Лапин в этой книге показывает, как вернуть себе дыхание, задуманное природой.

Внутри вы найдете — минутный тест «Диафрагма против пальца», базовая техника «Три центра», 28-дневный курс с дневником, техники «Квадрат», «Мягкий тормоз», «Эспрессо-дыхание» и главы о детях: как не дать ребёнку потерять дыхание, с которым он родился.

Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip