Это не просто уроки:
- Это возможность изменить свою привычную систему жизни: добавить полезные привычки в питание и физическую активность, работая напрямую с куратором-кардиологом, который поддержит на каждом шаге.
- Становитесь лучшей версией себя уже сегодня, чтобы прожить более качественную и счастливую жизнь завтра
Узнаёте себя?
- «Я сдал анализы, но не понимаю результаты» — общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды есть, но непонятно, как они связаны между собой
- «В интернете слишком много противоречий» — одни советуют полностью отказаться от определенных продуктов, другие говорят, что питание ни на что не влияет
- «Я не понимаю, что и как часто контролировать» — какие анализы обсуждать с врачом? Когда их повторять? На что смотреть в динамике?
- «Я переживаю за родителей и близких» — хочется помочь, но сложно понять, какие советы действительно безопасны и обоснованны
Курс для тех, кто хочет не бояться результатов анализов, а понимать их:
- Для людей с повышенными показателями холестерина
- Для тех, кому врач рекомендовал изменить питание или активность
- Для пациентов, которым уже назначено лечение
- Для людей с сердечно-сосудистыми факторами риска
- Для тех, кто хочет заниматься профилактикой
- Для родственников, которые заботятся о здоровье семьи
- Для тех, кто хочет отличать доказательные рекомендации от мифов
Необязательно ждать серьезных проблем, чтобы начать внимательнее относиться к здоровью сердца.
Участник сможет:
- Понимать основные показатели липидограммы
- Знать, какие анализы необходимо обсуждать со своим врачом
- Понимать, почему целевые показатели могут различаться у разных людей
- Видеть, какие привычки и факторы образа жизни требуют внимания
- Осознаннее подходить к питанию
- Планировать посильную физическую активность
- Регулярно фиксировать изменения
- Подготовить персональный план дальнейшего контроля
- Задавать врачу более конкретные и содержательные вопросы
- Использовать полученные знания для заботы о близких
Программа:
1. Что важно знать о холестерине:
- Для чего организму нужен холестерин
- Чем отличаются общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды
- Почему нельзя оценивать риски только по одному показателю
- Распространенные мифы о холестерине
2. Анализы и контроль: Какие показатели входят в липидограмму
- Какие дополнительные исследования могут обсуждаться с врачом
- Как подготовиться к сдаче анализов
- Как смотреть показатели в динамике
- Почему целевые значения определяются индивидуально
3. Сердечно-сосудистый риск:
- Какие факторы учитывает кардиолог
- Как влияют возраст, давление, курение, диабет и другие состояния
- Почему у двух людей с одинаковым холестерином рекомендации могут отличаться
4. Питание:
- Как оценить свой рацион
- Какие пищевые привычки стоит пересмотреть
- Как составлять сбалансированную тарелку
- Как внедрять изменения постепенно
- Как организовать питание всей семьи без жестких запретов
5. Физическая активность и образ жизни:
- Как оценить текущий уровень активности
- Как постепенно увеличить движение в течение дня
- Почему важны регулярность и посильная нагрузка
- Сон, стресс и другие элементы образа жизни
6. Лечение и взаимодействие с врачом:
- В каких случаях врач может обсуждать лекарственную терапию
- Почему нельзя самостоятельно начинать, отменять или менять препараты
- Какие вопросы стоит задать лечащему врачу
- Как контролировать эффективность и переносимость назначенного лечения
7. Персональная система контроля:
- Какие показатели фиксировать
- Как вести дневник питания и активности
- Как подготовиться к повторной консультации
- Как продолжить использовать систему после курса
8. Статины без страха и уколы от холестерина:
- Когда без лекарственного лечения уже не обойтись
- Как принимать статины максимально безопасно и снизить риск побочных эффектов
- Какие анализы нужно проверить до начала лечения и что контролировать дальше
- Что делать при боли в мышцах или изменениях печёночных показателей
- Как отличить истинную непереносимость статинов от совпадения и эффекта ноцебо
- Какие препараты могут усилить или заменить статины: эзетимиб и бемпедоевая кислота
- Как работают уколы от холестерина: инклисиран, эволокумаб и алирокумаб
- Могут ли современные уколы заменить ежедневные таблетки и кому они действительно нужны
Материалы курса для всех участников:
- Записи уроков
- Чек-лист по питанию
- Памятка по принципу сбалансированной тарелки
- Чек-лист контроля холестерина
- Список анализов, которые можно обсудить с врачом
- Таблица для фиксации результатов анализов
- Дневник питания
- Дневник физической активности
- План дальнейшего контроля после курса
- Памятка «Какие вопросы задать кардиологу»
Автор Тамаз Гаглошвили
- Терапевт, кардиолог, геронтолог, организатор здравоохранения
- Более 15 лет клинической практики
- Более 1 000 000 зрителей на YouTube
- 500+ проведённых обучающих лекций
- Эксперт в области профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
- Лауреат Всероссийского литературного конкурса Здравомыслие 2024
- Премия Будем жить, Кремлёвский дворец
Тариф Самостоятельный
- Записи уроков
- Чек-листы, памятки, дневник, таблицы
- Список анализов для врача
