Курс раскрывает, что такое тревога, о каких проблемах она говорит и как обратить тревогу в свою пользу. Вместе с практикующим психологом Зоей Усковой узнаем, как доверять себе, миру и людям, не бояться строить отношения и не потерять себя в стремлении быть идеальным.
Знакомо ли вам?
Все вроде бы в порядке, но внутри то и дело:
- тревога, которую вы не можете объяснить
- недоверие миру, близким людям и даже самому себе
- поток информации, с которым невозможно справиться
- страх отношений, близости и вообще всего нового
- мысль: «я делаю недостаточно, мне нужно быть лучше»
Если да, то мы уверены, что курс поможет вам понять свою тревогу и изменить жизнь к лучшему.
Кто ведёт курс и почему вы можете ей доверять?
Зоя Ускова. Практикующий психолог, экзистенциальный психотерапевт, член ассоциации православных психологов и психотерапевтов, автор книги «Терапия оглашенных» (издательство «Никея»), постоянный автор журнала «Фома».
Программа курса
Курс построен как пошаговый разбор разных проявлений тревоги. Вы узнаете о том, что такое тревога, как она формируется и каковы ее симптомы. Поймете, как тревога помогает в жизни и что делать, чтобы она не мешала строить отношения, пробовать новое и просто получать радость от каждого дня. После уроков вам будут предложены вопросы для саморефлексии, которые помогут лучше понять себя, и несколько упражнений, чтобы «подружиться» со своей тревогой стало проще.
Язык тревоги: виды, этапы, симптомы
- О каких проблемах говорит тревога?
- Почему мы боимся будущего?
- Можно ли обратить тревогу в свою пользу?
Упражнение для самостоятельного выполнения «Тревога в теле».
Тест «Шкала экзистенции» для первичного прохождения.
- Доверие себе, миру и людям: как достичь и на чем не споткнуться?
- Что такое доверие? Правилен ли подход «доверяй, но проверяй»?
- Как принимать свои недостатки? А когда их нужно искоренять?
- Что такое внутренняя опора?
Упражнение для самостоятельного выполнения «Айсберг опор».
«Мне одиноко, но боюсь привязываться»: тревога и отношения
Зависимые отношения: какие бывают и как формируются
- Чем здоровые отношения отличаются от зависимых?
- Как преодолеть страх близости и выстроить крепкие отношения?
Упражнение для самостоятельного выполнения «Круги близости М.Мюррей».
Реальный «я» и идеальный «я»: как пережить разрыв?
Этапы познания себя: как складывается представление о себе.
- Идеальный «я»: кто это? А реальный? К чему нужно стремиться на самом деле?
- Личные границы: что это такое, как их выстроить и зачем они нужны?
Упражнение для самостоятельного выполнения «Мой герой».
- Тревога со смыслом: как учиться на своих ошибках и не сломать себя?
- Тревога и сверхтревога: в чем разница?
- «10.000 заповедей современного человека»: о чем говорит Виктор Франкл?
- Что такое смыслы и как они формируются? Чем они помогают в борьбе с тревогой?
- Как услышать, с каким призывом обращается к нам жизнь сегодня?
Тест «Шкала экзистенции» для повторного прохождения.
Как обернуть тревогу себе на пользу?
Итоги курса.
6 видеолекций по 20-25 минут
