Укрепление самооценки в спальне и за её пределами
Вы когда-нибудь мечтали излучать в спальне неотразимую уверенность в себе? Курс Луны Мататас «Сексуальная уверенность» предлагает видеоуроки, которые помогают освободиться от стыда, укрепить самооценку и раскрыть свою чувственность.
Ваши трудности — и их решение:
Сексуальная уверенность влияет на все стороны интимной жизни, однако многие сталкиваются с тревогой из-за своих возможностей, недовольством своим телом и трудностями в выражении желаний.
Возможно, вы сталкиваетесь со следующим:
- Неуверенность во время близости — Вы слишком много думаете во время секса, переживая о своих возможностях или внешности вместо того, чтобы присутствовать в моменте
- Трудности с выражением желаний — Вам сложно рассказать, чего именно вы хотите в сексуальной жизни, из-за страха осуждения или отказа партнёра
- Недовольство своим телом — Негативные мысли о теле вызывают тревогу и мешают в полной мере наслаждаться близостью
Этот курс предлагает практические способы изменить отношение к себе в сексуальной сфере. Вы узнаете основанные на доказательствах подходы к преодолению внутренних барьеров, уверенному выражению желаний и принятию своего тела. Применяя эти методы, вы сможете укрепить подлинную сексуальную уверенность, сделать близость более наполненной и усилить связь с партнёром.
Чему вы научитесь:
«Настоящая сексуальная уверенность — не в том, чтобы показать результат. Она в принятии себя и умении говорить о своих желаниях без страха и стыда». — Луна Мататас, специалист по сексуальной уверенности
1. Преодоление внутренних барьеров:
- Практики осознанности — Практические упражнения, которые помогают утихомирить самокритику во время близости и оставаться в моменте, а не поддаваться тревоге из-за своих возможностей
- Ритуалы для укрепления уверенности — Ежедневные практики, постепенно меняющие негативные мысли о теле и своих сексуальных возможностях
2. Умение ясно выражать желания:
- Навыки обозначения личных границ — Подход к тому, как ясно выражать свои ограничения и желания без страха осуждения или отказа
- Карта желаний — Структурированный способ определить, что действительно вас возбуждает, чтобы разговоры с партнёром стали более конкретными и продуктивными
3. Принятие своей сексуальности:
- Практики принятия своего тела — Основанные на доказательствах методы, помогающие изменить отношение к телу в моменты близости
- Сосредоточенность на удовольствии — Способы переключить внимание с результата на ощущения, чтобы получать больше удовольствия и меньше тревожиться
К концу курса вы сможете уверенно выражать желания, оставаться в моменте во время близости и принимать своё тело — превращая тревогу в подлинную сексуальную уверенность.
Программа:
От 90 до 180 минут:
- Введение в сексуальную уверенность
- Путь к сексуальной уверенности
- Изучение и переосмысление представлений о стыде
- Что помогает вам чувствовать уверенность
- Укрепление уверенности
- Как полюбить себя
- Создание подходящей обстановки для близости
- Советы по сексуальной уверенности
Автор Луна Мататас
- Специалист по сексуальному просвещению и удовольствию
- Откройте игривую сторону сексуальности вместе с Луной Мататас — специалистом по сексуальному просвещению и удовольствию, которая поддерживает развитие эротического воображения. Её подход основан на творчестве, уверенности и общении и помогает раскрыть весь потенциал вашего удовольствия
